PERSIAPAN FISIK DAN MENTAL

Kategori : PERSIAPAN, Ditulis pada : 05 Januari 2024, 15:10:28

PERSIAPAN FISIK DAN MENTAL SEBELUM BERANGKAT IBADAH HAJI

Sangat penting bagi semua jamaah yang akan melakasanakan ibadah haji

Kurang dari dua pekan, jemaah haji akan segera berangkat ke Tana Suci untuk melalukan ibadahnya. Sejumlah persiapan baik fisik ataupun non fisik harus disiapkan secara matang.

Sebab, haji merupakan ibadah yang memerlukan kekuatan mental dan fisik yang kuat.sebelum keberangkal istighfar, memohon ampunan Allah SWT, serta tetap rutin berdzikir dan berdoa. Selain itu juga, bertaubatlah dan mohonlah bimbingan dari Allah SWT.

Selanjut, calon jemaah haji juga perlu menyelesaikan segala masalah yang berkaitan dengan tanggung jawab. Baik itu terhadap keluarga, pekerjaan mau pun tentang hutang piutang.

Tidak itu saja, sangat penting juga untuk tetap menjalin silaturahmi dengan keluarga, kerabat, dan masyarakat. Jangan lupa juga untuk memohon maaf dan meminta doa restu.

Calon jemaah haji juga disarankan untuk mempelajari manasik (tata cara pelaksanaan ibadah haji) disesuaikan dengan ketentuan hukum Islam. Selanjutnya, biasakan menerapkan pola hidup sehat agar pelaksanaan ibadah haji dapat berjalan dengan lancar,ada beberapa poin yang harus dilakukan oleh calon jamaah haji sebelum berangkat.sebagai berikut:

Rutin Berolahraga

Mulailah olahraga secara rutin beberapa saat sebelum melakukan ibadah haji. Anda bisa berjalan kaki ataupun bersepeda setiap pagi selama 30 hingga 60 menit.

Mengonsumsi Makanan Sehat

Pastikan anda juga mengonsumsi berbagai makanan yang sehat dan bernutrisi selama persiapan dan saat melakukan ibadah haji. Saat persiapan berangkat haji, jangan lupa untuk memperbanyak pengonsumsian buah dan sayuran jangan lupa juga Perbanyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D dan kalsium agar kekuatan tulang semakin optimal.

Lakukan Pemeriksaan Kesehatan

Jika anda memiliki riwayat penyakit tertentu, seperti diabetes atau jantung, sebaiknya lakukan diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan. Dengan begitu, kondisi kesehatan dalam kondisi optimal saat melakukan ibadah haji.
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh. Seperti tes tekanan darah, diabetes, hingga kondisi jantung, bahkan anda bisa juga lakukan vaksinasi agar kesehatan optimal.

**Sediakan Perlengkapan untuk Mencegah H*eat Stroke***

Selain persiapan dari dalam tubuh, jemaah haji disarankan juga untuk mencegah kondisi heat stroke. Yaitu, dengan menggunakan topi, tabir surya, kacamata hitam, dan sesekali menyemprotkan cairan yang diberikan untuk menghindari suhu ekstrem.

Cukupi Cairan Tubuh

Jemaah haji juga wajib mengonsumsi cairan yang cukup untuk mencegah dehidrasi. Baik saat persiapan keberangkatan atau melakukan ibadah haji.
Agar mental juga dalam kondisi yang optimal, sebaiknya lakukan kelola stres yang anda rasakan. Dengan perbanyak istirahat, dan lakukan kegiatan yang bisa membuat anda merasa lebih tenang sebelum melakukan ibadah haji